تسربات المثانة الخفيفة

Tuesday, December 17, 2019 - 09:19

هل تقيّدك تسرّبات المثانة الخفيفة؟

لا تقلقي، لدينا الحماية التي تحتاجينها.

صُممت بعض الفوط اليومية خصيصاً لتمنحك راحة البال المطلقة. وبهذا ستتمكّنين من متابعة حياتك اليومية من دون أيّ قلق.

تريدين تقليص عوارض تسربات المثانة الخفيفة؟

قومي بالتمارين لذلك! لا تتعجّبي، فالعضلات في قاع الحوض هي التي تقلّل من هذا العوارض متى قمت بتقويتها. لتحديد هذه العضلات، حاولي ايقاف اندفاع البول ومن ثمّ الاستمرار بالتبوّل في المرة القادمة التي تتبوّلين فيها.

أنظري إلى تمارين "كيجل" التي يمكنك القيام بها أينما كنت ومن دون أن يعرف أحد. حتّى أنّ تطبيقات لتمارين "كيجل" أصبحت متوفرة الآن لتساعدك على تقوية عضلات الحوض. تمارين البيلاتس أيضاً مفيدة للغاية ورائعة فهي تساعدك على إيجاد عضات الحوض لديكِ والقيام بالتمارين اللازمة لتقويتها إضافةً إلى مجموعات أخرى من العضلات المرئية. شاهدي مقاطع فيديو أو اقصدي ناديكِ الرياضي.

أما لإيجاد الحلول التي تلائم جسمك فمن الأفضل استشارة طبيبك لبرنامجٍ مصمّم خصيصاً لك.

المراجع:

•  https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/urinary-i...